1. **降低血压和调节血脂**：夏威夷果含有丰富的单不饱和脂肪酸，如油酸，能够有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，同时维持甚至增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，从而有助于降低血压，保护心血管健康。
2. **缓解便秘**：夏威夷果油具有增加肠胃蠕动的作用，可以促进肠道畅通，具有温和轻泻的功效，对于改善慢性便秘有显著效果。
3. **补充脑营养**：夏威夷果富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种氨基酸，这些成分是构成脑神经细胞的主要成分，因此食用夏威夷果对改善脑部营养非常有益，尤其适合孕妇、儿童和老年人。
4. **改善皮肤状态**：夏威夷果中的叶绿素和胡萝卜素可以促进新陈代谢，加速皮肤新生，使肌肤保持年轻，减少皱纹，增强皮肤弹性。
5. **预防血栓形成**：夏威夷果油对血脂具有双向调节作用，能降低血液黏稠度，从而预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
6. **防辐射**：夏威夷果含有多种抗氧化成分，如多酚和脂多糖，具有抗辐射作用，因此常被用来制作宇航员的食品，对于经常使用电脑的人群也有防辐射的效果。
7. **提高骨密度，预防骨质疏松**：夏威夷果中的油酸能促进人体对钙、磷、锌等矿物质的吸收，从而提高骨密度，预防骨质疏松。
8. **美容护肤**：夏威夷果富含蛋白质、维生素和植物精华，可以促进皮肤伤口愈合，增强皮肤弹性，对减少皱纹和色斑有积极作用。
9. **调节血糖**：夏威夷果中富含的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂有助于控制血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢。
10. **防癌抗癌**：夏威夷果中的抗氧化剂和其他有益成分，可以降低多种癌症的风险，如乳腺癌、胃肠系统癌症、肺癌等。
需要注意的是，尽管夏威夷果具有多种健康益处，但由于其性质偏燥热，食用时也应适量，避免过量食用导致身体不适。对于有特定健康问题的人群，最好在医生指导下食用。